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每日养生必做的27件事

发布时间:2020-05-23 09:17:44 已有: 人阅读

  每天要经常用手掌按正、反时针方向摩擦腹部,能使腹部脂肪消散,加强腹肌力量,减少发生胃下垂病变。

  (13)运动要坚持。使自己养成四季皆不断运动的习惯。要设法使“运动”成为自己日程表上的早晨第一件事或睡前的最后一件事。

  (16)用药要注意。尤其是不要服用强烈的泻药。如果便秘,可取一点橄榄油代替,因为泻药常会刺激肠的膜状腺,而油则无害。

  (18)食物要简单。吃简单、单纯和卫生的食物,比过分讲究要好得多。其实,简单食物里的养料更丰富。

  (19)饮食要节制。饮食不要过量,否则会造成不良的后果。消化液无法消化过量的淀粉,而未消化的淀粉则会发酵;没有消化的肉和蛋白质会,从而引起疾病的发生。

  (21)每周至少要洗一次浴。最好洗热肥皂浴,然后加一点柠檬汁清洗。这样既可使皮肤光亮,又可中和肥皂的碱质。

  (23)睡前要运动。如果工作性质限于室内,那么睡觉前做些运动,既可加强身体的活动能力,又可使血液不致太集中脑部而妨害睡眠。

  (24)劳累要忌食。过分劳累与激动时,勿食东西。失去一餐要比勉强食下有益,因为身体疲惫与心情紧张时,消化系统是最虚弱的。

  (25)疲惫食蜂蜜。蜂蜜是一种自然浓缩而成的食物,每次疲惫后食用一二匙,能有效地产生精力与热量。

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